Как похудеть если не хватает силы воли.

Что делать если хочется похудеть но не хватает силы воли? Этим вопросом задаются многие кто желает сбросить вес, 99% успеха на пути к стройной фигуре зависит именно от этого. Вы можете  перепробовать десятки диет, записаться в спортзал, накупить дорогих тренажёров, но от всего этого не будет никакого толка если вы не добившись ничего бросите свои занятия и режимы питания. От чего это происходит? Кто-то устаёт от тренировок и решает сделать перерыв на несколько дней но так и не возобновляет их, кому-то надоедают однообразные упражнения и выполнения их дома в одиночестве, кто-то не добившись результатов в течении 1-2 недель решает что это не его, кто-то соскучившись по любимым но вредным блюдам срывается и начинает навёрстывать упущенное. Причин для отказа от здорового образа жизни масса, и главная из них это отсутствие силы воли. Есть методики по укреплению силы воли но мы не будем сейчас их описывать, так как цель данной статьи улучшить свою форму при отсутствии силы воли. Секрет прост, процесс приобретения стройности должен приносить вам удовольствие.

При выборе рациона питания надо делать упор на ваши любимые полезные блюда, у каждого есть такие но мы часто чередуем их с вредными но тоже любимыми. Старайтесь постепенно заменять не полезные блюда и продукты полезными, таким образом чтобы это происходило не резко а постепенно. Находите новые рецепты уже полюбившихся вам блюд, новые и правильные  рецепты приготовления любимых вами продуктов, пробуйте новые полезные сочетания. Разработайте режим питания для себя.

Что касается физических упражнений то здесь выбор тоже велик, необходимо только найти время чтобы заняться собой, занятия должны быть вам интересны и доставлять удовольствие. Когда вы занимаетесь  интересным и приятным делом, нет однообразия и вы не замечете нагрузок. Остаётся только выбрать занятия которое вам по душе.

Плаванье одно из самых популярных и любимых занятий на земле, найдётся мало людей которые бы не любили плавать, по мимо удовольствия плаванье позволяет сжигать около 500 кк за занятие. Плаванье не даёт опасных статических нагрузок на позвоночник, бережёт суставы,  укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Во время плаванья работают практически все группы мышц, в зависимости от стиля. Специалисты рекомендуют так называемую рывковую систему. То - есть когда после 8-10 минутной  разминки вы совершаете заплыв на пределе своих сил 50-60 метров (если вы в хорошей форме то больше), после чего 150-200 метров проплываете в спокойном темпе и опять повторяете рывок, такие рывки делаются 4-6 раз, со временем увеличивая дистанцию и количество рывков. Каждые 100-200 метров меняйте стиль плаванья, что позволит проработать все группы мышц. Плавать желательно в бассейне с прохладной водой это увеличит сжигание калорий за счет того что организм будет их тратить на обогрев. Недостаток плаванья в том что после занятий появляется сильный аппетит, советуем вам сразу после занятий перекусить чем нибудь лёгким например фруктами, йогуртом или творожком. Если вы решите регулярно посещать бассейн, вы  получите не только снижение веса и улучшение своей фигуры но и удовольствие от любимого занятия.

Танцы не менее приятное и полезное занятие. Чем хороши помимо физических нагрузок  танцы? Все мы любим музыку, веселье и живое общение с людьми, чего последнее время многим не хватает. Во время танцев в мозгу вырабатывается гормон счастья эндорфин, так же снижается стресс. Для снижения веса наиболее эффективны одиночные танцы - восточные, фламенко, латиноамериканские, джаз-модерн, более сложная стрип-пластика и другие, какие вы только пожелаете. В зависимости от выбранного танца за одно занятие вы можете потерять от 400 до 1200кк. Если у вас нет возможности пойти в школу танцев есть выход. Соберите группу  единомышленников среди своих знакомых, ведь в коллективе намного проще и веселее, к тому же вы сможете мотивировать и поддерживать  друг друга. Найдите в интернете обучающее видео, либо купите диск и начните занятия дома. Занятия танцами помогут вам не только создать шикарную фигуру, приятно провести время, снять стресс, завести новых знакомых, но и приобрести грацию и лёгкость движении, поразить близких на праздниках полученными навыками.

Про йогу знают практически все, но у большинства эти знания ограничиваются тем, что йога это таинственная и сложная система, в которой трудно разобраться. Конечно сейчас есть масса информации в интернете о йоге, а так же можно купить книги, диски и другой материал для начинающих, но все-таки желательно заниматься в группе с опытным учителем. Йога это не только физические упражнения и всем известная поза «лотоса», это целая система и философия разрабатываемая сотни лет. В неё входят наука о питании и образе жизни (аюрведа), дыхательные практики, медитация. Не стоит ждать от йоги быстрого похудения так как вся система направлена на оздоровление в целом организма, который сам постепенно начнёт избавляться от всего лишнего. Занятия йогой могут принести вам удовольствие в том случае, если вы хотите не только улучшить свои формы, но развиться духовно, избавится от стрессов и улучшить своё общее здоровье. Люди серьёзно занявшиеся йогой навсегда меняются как физически так и морально в лучшую сторону.

Единоборства в сознании большинства почему-то считаются мужским занятием. Кто-то с этим согласится, кто-то нет, но факт остаётся фактом, в школах единоборств сейчас занимается много девушек и женщин и им это нравится, часто они добиваются больших успехов.  Конечно, вам не обязательно участвовать в соревнованиях или спаринговатся в полный контакт, достаточно выполнять упражнения данные тренером. В боевых искусствах упражнения сформированы таким образом, что работают практически все группы мышц, как на занятиях по фитнесу.  Для женщин более подойдут бесконтактные или малоконтактные  боевые искусства такие как ушу, тай-чи, тайцзыцюань, айкидо, джиу-джитсу и другие, так же популярностью пользуется тхэквондо так как в нём делается упор на ноги. Люди занимающиеся единоборствами по мимо хорошей формы приобретают также уверенность в себе, у них повышается самооценка, появляется твёрдость и упорство в характере.

Существует также масса других интересных занятий которые помогают сбросить лишний вес и приобрести идеальные формы, верховая езда, игровые виды спорта от бадминтона и настольного тенниса  до волейбола, и многое другое. Самое главное чтобы вас увлёк сам процесс, и вы получали бы от этого удовольствие. В этом случае вам не нужно будет напрягать свою силу воли и насильно заставлять себя заниматься, вы сами будете хотеть этого и с нетерпением ждать следующего похода в бассейн, тренировки, урок танца, сеанса йоги или чего-то другого, что вы сами выберете. Найдите себе занятие по душе, не проводите всё своё свободное время на диване перед телевизором или у компьютера перекусывая чем попало. Активный образ жизни, движение, общение с новыми людьми изменят вас в лучшую сторону вот увидите, стоит только попробовать. Главное победить себя.